mandag 30. januar 2012

THERESE`S KNASENDE KNEKKEBRØD

THERESE`S KNASENDE KNEKKEBRØD 2 STEKEPLATER

6 egg
3 dl linfrø
3 dl solsikkekjerner
3 dl valmuefrø 
1 ts salt
1 god neve nøtter/mandler

Mal nøtter i blenderen.
Bland i resten av ingrediensene  og la røren hvile 5 min.
Knek utover røren fordelt for på bakepapirkledd stekeplatene.
Rut opp før steking. 
Stek på 180* ca 10 min.

PS! Jeg hadde ikke valmuefrø og brukte sesamfrø i stedenfor.


Kilde: Therese Johannessen

lørdag 28. januar 2012

APPELSINKAKAO www.lenabeatrice.net

APPELSINKAKAO 2 KOPPER

2 dl fløte
2 dl vann
2 ss strøkne kakaopulver
2 ss strøkne sukrin
Revet skall av en appelsin

Ha alt i en panne, men hold igjen vann og 1 dl fløte.
Kok opp og la det småkoke 2-3 min.
Ha i resten av fløten og vann og la det koke opp.


Kilde: www.lenabeatrice.net

ÅRETS FØRSTE SKITUR

JOMFRUTUREN BLE EN NYTELSE

Jeg gledet meg som en unge til julaften. Endelig var både været og tidsplanen på min side: ÅRETS FØRSTE SKITUR ER KOMMET!
Jeg våknet en time før hanen galte i morges, appelsinkakao ble laget og jeg kledde meg med ull fra innerst til ytterst. Skiene og ytterklærne var allerde kommet i bilen. Så var det klampen i bånn og plukke opp Randi og min far som jeg var så heldig å få dele denne fantastiske dagen med.


Randi er en rakkett i sporet! Her venter hun tålmodig på etternølerne i turgruppen. Vi går ganske mye oppover i begynnelsen, vel en time, før landskapet bare åpner seg foran oss. Det er helt fantastisk! Kom dere opp og ut folkens, naturen og livet har så utrolig mye å gi oss. Vi kan bare gå ut og hente det og nyte!



Når vi er kommet på toppen går det bortover og nedover  i flotte preparerte løyper. Vi kommer til en gammel bondegård med hytter rundt. Disse hyttene har ikke innlagt vann eller strøm, så følelsen av ekte natur forsterkes. Her vil vi kose oss med kakao og matpakke, og det smakte fortreffelig.



Værforholdene var upåklagelige; ingen vind og litt sol som kom mer og mer utover dagen. Det var en sann nytelse å gå denne turen og møte så mange glade mennesker i løypen. Etter en deilig lunsj spente vi på oss skiene igjen og fortsatte rundturen mot Aktiven skitrekk før vi tok av og gikk mot utgangspunktet igjen. 



Så kom vi til det som er litt skummelt men samtidig kjempegøy: nedkjøringen! Det som vi brukte en time på å gå opp skal nå kjøres ned på veldig kort tid. Antar at det tar max 10 min :)

Livet er herlig!

onsdag 25. januar 2012

OMEGA 3 BRØD

OMEGA 3 BRØD

200 gr linfrø
50 gr sesamfrø
50 gr hasselnøtter
50 gr mandler
50 gr fibrex
2 ss bakepulver
50 gr smør
1 dl kremfløte
6 små eller 5 store egg
1 beger cremé fraiche

Knus linfrø i en blender og ha dette i en stor bolle.
Knus sesamfrø, mandler og hasselnøtter i en blender og ha i bollen.
Rør inn fibrex og bakepulver.
Smelt smør og rør ut i fløten.
Visp egg og cremé fraiche i egen bolle.
Rør smør/fløte i det tørre.
Tilsett eggeblandingen.
La røren hvile 5 min.
Ha røren i en bakepapirkledd brødform.
Stek på nederste rille ved 190 * i 80 min.
Avkjøl på rist.

TIPS: Har du ikke fibrex, kan du bruke 50 gr malte nøtter/frø.



Kilde: Sofie Hexeberg, Frisk med lavkarbo

onsdag 18. januar 2012

LAKS MED MANGOCHUTNEY

LAKS MED MANGOCHUTNEY 4 PORSJONER

600 gr lakesfilet
sitronsaft fra en halv sitron
salt 
pepper
4 ss mangochutney
100 gr pistasjenøtter

Smør en ildfast form, legg i laksefiletene.
Ha på sitronsaft, salt, pepper, mangochutney og hakkede pistasjenøtter.
Stek på 200* i ca 20 min.

Serveres gjerne med blomkålmos og mango- og avokadosalat.


MANGO - OG AVOKADOSALAT

MANGO - OG AVOKADOSLAT 4 PERSONER

1 Mango
1 Avokado
1 Lime
1 ts sukrin
1 ss koriander

Del mango og avokado i biter.
Bland lime, sukrin og koriander til surkinen er oppløst.
Hell over mango og avokadoen.

Serveres til kjøtt eller fiskeretter.


tirsdag 17. januar 2012

POLARBRØD

POLARBRØD 18 STK

60 gr. kokosnøttmel
120 gr mandelmel
60 gr fiberfin
30 gr profiber
2 ss fibrex
1 ss fiberhusk
2 ss bakepulver
2 ts salt
8 egg
1 dl kremfløte
1 dl seterrømme
300 gr philadelphiaost naturell

Bland alt det tørre i en bolle.
Bland egg, fløte, seterrømme og philadelphiaost med miksmaster i en egen bolle.
Bland alt sammen og rør godt.
La røren svelle i 10 min
Form boller i hånden ved hjelp av en spiseskje (fordel å være fuktig i hendene).
Legg bollene på bakepapirkledd stekeplate og trykk dem ned.
Prikk dem med gaffel.
Stek midt i ovnen 180* ca 20 min
Avkjøl på rist.


Kilde: Sofie Hexeberg, Frisk med lavkarbo

lørdag 14. januar 2012

PAI UTEN PAIDEIG

PAI UTEN PAIDEIG 6 PORSJONER

400 gr skinke
1 løk
1/2 purre
1 rød paprika
8 egg
8 dl melk
1 boks cottage cheese
100 gr revet ost

Visp sammen eggene.
Bland i kuttet løk, skinke, purre, paprika, melk og cottage cheese.
Ha i en smurt ildfast form eller stor paiform.
Ha over revet ost.
Stekes på 175* til eggemassen er stivnet (45-60 min)

Serveres med salat og gjerne foccaciabrød til.




torsdag 12. januar 2012

SUPERBRØD

SUPERBRØD

50 gr solsikkekjerner
50 gr gresskarkjerner
3 ss bakepulver
100 gr sesamfrø
120 gr kokosmel
60 gr linfrø
2 ss fiberhusk
8 egg
1 boks kesam
3 ss kokosolje eller rapsolje
2 dl kremfløte

Knus solsikkekjerner og gresskarkjerner i en blender.
Pisk eggene i en bolle, rør inn alle øvrige ingredienser.
La røren hvile i 10 min.
Ha røren i en bakepapirkledd brødform.
Stek på nederste rille på 180 grader i ca 60 min.
Avkjøl på rist.



Kilde: Sofie Hexeberg, Frisk med lavkarbo.

tirsdag 10. januar 2012

DEN REELLE VERDI


 DEN REELLE VERDI


Du vet vel om at du er verdifull,

 at du er viktig her og nå?

At du er elsket for din egen skyld,

 for ingen annen er som du!

-  Ukjent -





mandag 9. januar 2012

SPRØE KNEKKEBRØD

SPRØE KNEKKEBRØD 2 LANGPANNER

Denne oppskriften har jeg funnet hos Dr. Sofie Hexeberg

125 gr nøtter/mandler
3 dl solsikkekjerner
1 dl linfrø
1 dl sesamfrø
2 ss fiberhusk
1 ts salt
5 dl vann

Mal nøttene/mandlene i en blender.
Rør sammen alle ingrediensene.
La røren hvile 10 min.
Bruk en slikkepotte og smør røren utover 2 bakepapirkledde pater.
Rut opp med et pizzahjul
Sett ett brett øverst i ovnen og ett nederst i en forvarmet varmluftsovn på 160*
Stek i 35 min før du byttet om på brettene.
Stek i nye 35 min.
Avkjøl på rist og bryt opp i biter.

TIPS: sprinkle litt olje over, dryss med Maldonsalt og gjerne urter før steking.





MEKSIKANSK KYLLINGSUPPE

MEKSIKANSK KYLINGSUPPE

4 Kyllingfileter (evt rense en grillet kylling)
1 pk kjøttdeig
3 løk
2 fedd hvitløk
1 ss olje
1 rød chili
1,5 l vann
2 hønsebuljongterninger
1 ts spisskummen
1 ts chilikrydder
1 ts kajennepepper
2 ts worchestershiresaud
2 bokser hakkede tomater

Garnityr:
rømme
guacemole (oppskrift under tilbehør)

Skjær hvitløk og løk i biter og stek i olje til de er myke.
Kok opp vann, buljongterninger, krydder, tomater og chili i en panne.
Stek kjøttdeig og kyllingfiletene delt i biter.
Ha kjøttet i gryten, la alt småkoke 5 min.

Server suppen med rømme og guacamole 




søndag 8. januar 2012

DEBATTEN SOM MISTER FOKUS

DEBATTEN SOM MISTER FOKUS

Dette er skrevet på Thomas Geisners blogg, og er vel verdt en titt. 

Han sier noen velvalgte ord om hvor forskjellige vi mennesker er, og derfor har ulike opplevelser av kosthodet.
Men på tross av ulikheter har han klare synspunkter om hva som er bra og ikke bra på generlet grunnlag.


For de av dere som har tilgang på Bergens Tidende i dag, bør dere ta en titt på artikkelen om Dr. Bassøe som anbefalte lavkarbo allered på 1970 tallet.
Den gangen kalte de det for FETTRIK AVMAGRINGSKOST.

Da to leger hadde gjort sine funn, underrettet de Den norske legeforeningen, forskningsmiljøet og Statens ernæringsråd.
De fikk ingen tilbakemelding, og når BT i dag prøver å intervjue dem som var ansatt i bla Ernæringsrådet, ønsker de ikke å uttale seg til pressen. Den mest aktive professoren husker engang ikke saken....

Interresant lesning er det, og absolutt en tankevekker.
Bør vi sluke alle råd fra helsemyndighetene rått uten å stille seg noen spørsmål?

Husk at de faktisk har nøkkkelhull merket bla grandiosa pizza!
Det er vel så langt fra rene matprodukter og mat laget fra bunn av som en kan komme :)

Ha en fin dag!




lørdag 7. januar 2012

BØR LESES!

KAN BARN SPISE LAVKARBO??

Her er en flott artikkel som debatterer for og i mot barn på  lavkarbokosthold.
Bør leses



torsdag 5. januar 2012

VIKTIGE NYHETER!

VIKTIGE NYHETER!

Veldig kjekt å se at avisene våger å dele nyheter og fremgang innen forskning. 
De som er skeptiske til lavkarbo skal jeg stille et spørsmål til:

Er det usunt og spise mat laget fra grunn av, bestående av naturlige produkter?

De som svarer nei på dette må gjerne ta kontakt for en debatt :)

Lavkarbo er IKKE å erstatte stivelse/sukker med fett!

Lavkarbo er å spise NATURLIGE matvarer!

Lavkarbo er å bruke SUNN FORNUFT!

Lavkarbo er å BEGRENSE inntak av karbohydrater fordi dagens mat og spisevaner inneholder OVERSKUDD av kroppens behov for karbohydrater.

Lavkarbo er IKKE ET NYMOTENS SLANKETIPS!

Visste du at light produkter i stor grad trekker ut fettet og erstatter det med sukker for å bevare god smak?

TIPS: sjekk varebetegnelsen i sin helhet når du handler, ikke bare fettprosenten.
Det sunne fettet er faktisk naturlig i normale mengder.

http://fristendelavkarbo.no/2012/01/05/dagens-dagbladet-bedre-helse-med-mindre-karbohydrater/



onsdag 4. januar 2012

KREMET LAKSESUPPE

KREMET LAKSESUPPE 4 PORSJONER

500 gr laksefilet i biter
1,5 l vann
2 terninger fiskebuljong
1 rødløk
1/2 purre
4 gulrøtter
1 stangselleri
2 ss finhakket persille
2 ss dill
3 dl fløte
150 gr rømme/kesam/cremé fraiche
salt 
pepper

Kok opp vann og fiskebuljong.
Tilsett grønnsakene og kok i 10 min
Tilsett laks, fløte og rømme/kesam/cremé fraiche.
Kok opp
Pynt med persille og server.


EGGERØRE MED LAKSEBITER

EGGERØRE MED LAKSEBITER 2 PORSJONER

Denne deilige oppskriften fant jeg på www.lavkarbogjortenkelt.net

4 egg
 6-8 biter med røkelaks
2 ss purre
2 ts cremé fraiche
salt
pepper
Visp sammen eggene tilsett salt og pepper
Smelt smøret og stek eggene på middels varme under omrøring.
Når eggerøren er omtrent ferdig, rør inn cremé fraiche og tilsett laks og purre.
Ta vekk fra varmen og la stå i 2 min.




tirsdag 3. januar 2012

ROTMOS

ROTMOS 4 PORSJONER

1 kg kålrot
6 gulrøtter
1 aubergine
1 pastinakk
2 ss kesam
3 ss godt smør
salt
pepper


Skrell og kutt opp grønnsakene, kok dem møre.
Mos grønnsakene og rør inn kesam, salt og pepper.

Smaker godt til pølser, kjøtt og fisk. 
Server gjerne en saus til, jeg brukte løksaus.



søndag 1. januar 2012

WALDORFSALAT

WALDORFSALAT 4 PORSJONER

Denne oppskriften fant jeg på www.lenabeatrice.net, hun er en kløpper på lavkarbomat. Hun har også lang er faring innen lavkarbo, ta en titt på siden hennes.

2 dl kremfløte
180 gr majones
80 gr eple
60 gr stangselleri
70 gr blå druer
70 gr valnøttersaften av en halv sitron.

Pisk kremen stiv og vend forsiktig inn sitronsaft og majones.
Del druene i to (fjern stener om nødvendig)
Kutt stangselleri og epler i små biter.
Grovhakk valnøtter.

Oppbevares kjølig til severing, nydelig til kjøtt mat eller på koldtbord.